2022.10.24
vol.11～カルシウム～
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2025/07/10
肩こり腰痛骨盤姿勢小顔リフトアップ
vol.11～カルシウム～
カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせないミネラルで、体内で最も多く存在します。
また、血液の凝固や筋肉の収縮、神経の興奮を抑えるなど、さまざまな働きを担っています。�
【カルシウムの働き】
骨や歯の形成
血液の凝固
筋肉の収縮
神経の興奮を抑える
心拍リズムの維持
【カルシウムの摂取量】
成人の1日の推奨量は
男性で700～800mg
女性で650mg�
骨粗鬆症のリスクが高い人は
1000～1500mgの摂取が推奨される�
カルシウムの吸収率は年齢とともに低下するため、生涯を通じてカルシウムを摂取する必要がある�
【カルシウムを多く含む食品】
牛乳やチーズなどの乳製品
小魚や干しエビなどの魚介類
大豆製品
海藻類
大根の葉や小松菜などの葉物野菜
【カルシウムの吸収を高める食品】�
小魚（ビタミンDが含まれる）
小松菜やほうれん草（ビタミンKが豊富）
ブロッコリーやチンゲン菜（シュウ酸を含まず）
【カルシウムの不足による影響】
骨が十分に成長せず、骨粗鬆症の原因にもなる�
高血圧・動脈硬化・糖尿病・アルツハイマー病・変形関節症などの生活習慣病にかかりやすくなる�
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
日本人の70％はカルシウム不足だと言われます
食事での摂取が1番 理想的
しかしながら吸収率が低いため食べる量が大量になってしまう問題や、
一緒に摂ってしまう取りたくない成分の問題
調理の時間がなかったり
食事を食べる時間が十分になかったり…
お食事で取り切れない分は
サプリメントで補う事をおすすめします
そしてサプリメントは 効率がよく 質のよい物を取り入れたいものです
カイロサロンMIRA'ezでは
安心・安全・信頼できる商品を取り扱っております
【商品推奨】
Zenkenkai（全国健康生活普及会）
JCA（日本カイロプラクティック連合会）
医学団体日本成人病予防協会
【顧問】
さくら総合病院
【提携・協賛団体】
AACP（米国カイロプラクティック医師学会）
TCC（テキサスカイロプラクティックカレッジ）
エレガンス・スパ＆ビューティ・アカデミー
一般社団法人日本エステティック協会
⚠️持病や飲んでいるお薬がある場合 サプリとの相性がありますので
専門医にご相談下さい
当店《カイロサロンMIRA'ez》では、あなたに合ったケア、プロセス、プランをご提案します。
骨のズレ、歪みを正せば
あなたの体は いつからでも、何才からでも 変われます。
薬を使わない方法で
【 体 】に関するご相談を お受けしています。
お気軽にご連絡下さい 😊
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
西八王子駅 徒歩5分
出張 ( •ω•｡)👍🏻 ̖́- OK！
※別途 ＋出張費(距離·時間による)
営業時間：10:00～22:00(受付：21:00)
時間外で可能な時もあります
ご相談下さい😀
ご連絡は
Instagramメッセージ
or
LINEアカウント： @395mkaxt
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@hisaka2021
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カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせないミネラルで、体内で最も多く存在します。
また、血液の凝固や筋肉の収縮、神経の興奮を抑えるなど、さまざまな働きを担っています。�
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骨や歯の形成
血液の凝固
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成人の1日の推奨量は
男性で700～800mg
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1000～1500mgの摂取が推奨される�
カルシウムの吸収率は年齢とともに低下するため、生涯を通じてカルシウムを摂取する必要がある�
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牛乳やチーズなどの乳製品
小魚や干しエビなどの魚介類
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【カルシウムの不足による影響】
骨が十分に成長せず、骨粗鬆症の原因にもなる�
高血圧・動脈硬化・糖尿病・アルツハイマー病・変形関節症などの生活習慣病にかかりやすくなる�
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日本人の70％はカルシウム不足だと言われます
食事での摂取が1番 理想的
しかしながら吸収率が低いため食べる量が大量になってしまう問題や、
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【提携・協賛団体】
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